Masaż tkanek głębokich jako zintegrowane podejście do całego ciała, jego skuteczność oraz zastosowania
Czym jest masaż tkanek głębokich?
Masaż tkanek głębokich (ang. deep tissue massage) jest formą pracy z ciałem, polegającą na umiejętnym wykorzystaniu szeregu technik w celu eliminacji napięć, oraz dysfunkcji układu mięśniowo-powięziowego w sposób łagodny dla pacjenta.
Pożądanymi efektami masażu tkanek głębokich jest zmniejszenie dolegliwości bólowych, poprawa elastyczności i sprawności mięśni, przywrócenie prawidłowej postawy ciała oraz swobody i płynności ruchów.
Masaż głęboki to technika, która skupia się na rozwiązaniu problemu zrostów, czyli sztywnych i bolesnych pasm tkanki, które mogą powstać wyniku drobnych urazów lub długotrwałego napięcia mięśni. Mogą one przeszkadzać w prawidłowym przepływie krwi, powodować ból, ograniczać ruchomość stawów lub prowadzić do stanów zapalnych.
Podczas masażu terapeuta stosuje techniki, które są dostosowane do indywidualnego napięcia mięśni pacjenta. Ruchy wykonuje powoli i precyzyjnie, co pozwala mięśniom i powięziom na rozluźnienie. Masaż tkanek głębokich jest odpowiedni dla osób w różnym wieku. Wykonuje się go przy użyciu łokci, przedramion oraz palców bez nadmiernego nacisku na ciało.
Warto zwrócić uwagę że masaż tkanek głębokich to rodzaj masażu, gdzie pacjent aktywnie uczestniczy w terapii poprzez wykonywanie odpowiednich ruchów i czynności zmierzających do zwiększenia rozluźnienia tkanek.
Ból to podstępny przeciwnik, który wpływa na nasze codzienne funkcjonowanie i jakość życia
Współczesny styl życia, szczególnie siedzący tryb życia, brak aktywności fizycznej oraz stres i napięcie emocjonalne mają znaczący wpływ na nasze zdrowie.
Statystyki są bezlitosne, obecnie 1 na 13 osób światowej populacji odczuwa ból krzyża, z czego 90% wszystkich schorzeń nie ma określonej patologii. Co ciekawe problem z kręgosłupem pojawia się rownież, w znacznym stopniu u osób, które zbyt ambitnie podchodzę do aktywizacji ruchowo-sportowej. Dane wskazują, że niedostateczna rozgrzewka, zbyt mała wiedza na temat wykonywanych ćwiczeń na siłowni, czy wygórowane cele, prowadzą do kontuzji i przeciążeń, które mają wpływ na stan naszego zdrowia.
Wśród wytycznych Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) dotyczących leczenia przewlekłego bólu krzyża są ćwiczenia fizyczne, leczenie tkanek miękkich, terapia psychologiczna, oraz fizjoterapia i masaż.
Skuteczność MTG w stanach przewlekłych napięć
Skuteczność masażu tkanek głębokich (MTG) jest określana jako wysoka. Przeprowadzone badania wskazują, że 80% badanych odczuwa znaczącą ulgę po sesji zabiegów, a prawie 40% z nich odczuło zadowalający efekt już po pierwszym zabiegu.
Masaż głęboki jest uznawany za skuteczną metodę łagodzenia bólu, poprawę funkcjonowania ciała i ogólnego samopoczucia. Skuteczność MTG może różnić się w zależności od indywidualnych potrzeb i warunków zdrowotnych każdej osoby. Jest to skuteczna forma terapii, która może pomóc:
- w zmniejszeniu bólu związanego z przewlekłymi stanami mięśniowo-szkieletowymi, takimi jak ból pleców, ból szyi, ból barku czy ból kolana. Poprzez rozluźnienie spiętych mięśni i redukcję napięcia, masaż głęboki może przynieść ulgę i zmniejszyć odczuwanie bólu,
- w poprawie zakresu ruchu poprzez rozluźnienie skłóconych tkanek miękkich i zwiększenie elastyczności mięśni i stawów. To może być szczególnie korzystne dla osób z ograniczeniami ruchowymi spowodowanymi przewlekłymi stanami bólowymi czy niedoborem ruchu,
- w redukcji stresu i napięcia. MTG może przynieść ogólną relaksację i redukcję stresu poprzez stymulację układu nerwowego przywspółczulnego. To może prowadzić do zmniejszenia napięcia mięśniowego, poprawy snu i ogólnego samopoczucia,
- w poprawie krążenia krwi i limfy, co przyczynia się do lepszej dostawy tlenu i składników odżywczych do tkanek oraz usuwania toksyn i innych produktów przemiany materii,
- w procesie rehabilitacji po urazach lub operacjach. Poprzez stymulację gojenia tkanek, zmniejszenie blizn i poprawę elastyczności, masaż głęboki może wspomagać proces zdrowienia i przewrócenia funkcji ciała.
