Czy istnieje definicja zdrowia?
To pozornie proste pytanie, ale odpowiedź nie jest jednoznaczna ponieważ, zdrowie może oznaczać dla każdego coś innego w zależności od stylu życia, środowiska, genetyki oraz dostępu do opieki zdrowotnej.
Poruszałem już ten temat w jednym z wcześniejszych postów. Dla mnie zdrowie fizyczne jest ściśle związane z mobilnością ciała i pełnym zakresem ruchu. Warto jednak spojrzeć na zdrowie z szerszej, holistycznej perspektywy, która uwzględnia całość człowieka – zarówno ciało, umysł, emocje, ducha, jak i środowisko w którym żyje.
Podobnie jak dobro czy szczęście, zdrowie jest pojęciem wieloznacznym
Definicja zdrowia według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) mówi, że zdrowie to stan kompletnego fizycznego, psychicznego i społecznego dobrostanu, a nie tylko brak choroby czy niepełnosprawności. Oznacza to, że zdrowie nie dotyczy tylko ciała, ale również umysłu i społeczeństwa.
Zdrowie fizyczne odnosi się do dobrego stanu fizycznego organizmu takiego jak zdolność do wykonywania codziennych czynności, utrzymania odpowiedniej wagi, dobrego funkcjonowania układu odpornościowego i innych systemów ciała.
Zdrowie psychiczne dotyczy dobrego stanu emocjonalnego i umysłowego, obejmuje zdolność do radzenia sobie ze stresem, utrzymania zdrowych relacji, pozytywnego myślenia i radzenia sobie z trudnościami życiowymi.
Zdrowie społeczne to zdolność do funkcjonowania w społeczeństwie, utrzymania zdrowych relacji z innymi ludźmi. Obejmuje aspekty takie jak wsparcie społeczne, uczestnictwo w społeczności, równość i sprawiedliwość społeczną.
Holistyczne podejście do zdrowia promuje również samodzielność i odpowiedzialność za swoje zdrowie. Zachęca do podejmowania świadomych wyborów dotyczących życia, żywienia, aktywności fizycznej, relacji społecznych i innych czynników wpływających na zdrowie.
Dbanie o zdrowie wcale nie musi być trudne jeśli skupimy się na zapobieganiu możliwym dolegliwościom. W BODICO uważamy, że zdrowa i zbilansowana dieta, nawadnianie organizmu, częsta aktywność fizyczna, odpowiednia ilość snu oraz znalezienie czasu na regenerację i odpoczynek to punkt wyjścia.
Niestety, stresująca praca, codzienne obowiązki i życie w biegu sprawiają, że często zapominamy o tym co jest dla nas dobre i ważne. Aby pamiętać stwórz listę zasad!
Stwórz własną listę zasad by regularnie dbać o swoje zdrowie i ciało
Poznaj moją listę, pamiętaj jednak, aby Twoja była dostosowana do Ciebie:
- Badaj się regularnie, w zdrowym ciele zdrowy duch,
- Pamiętaj o aktywności fizycznej: bieganie, spacer, regularnie rozciąganie mięśni oraz ćwiczenia, które angażują ruch przez pełen zakres stawów,
- Miej zawsze butelkę wody pod ręką i sięgaj po nią nawet wtedy, gdy nie odczuwasz pragnienia,
- Zadbaj o zdrowy sen, zaplanuj czas na odpoczynek, regenerację, ćwiczenia oddechowe oraz masaż,
- Naucz się mówić „nie”, otaczaj się bliskimi osobami i więcej się uśmiechaj.
